Met welke sporten verbrand je de meeste calorieën?

Als je nou wilt afvallen en niet weet welke sporten goed zijn om veel calorieën te verbranden. Heb ik hier een lijstje voor je gemaakt waarbij je alle sporten kunt zien en hoeveel calorieën je verbrandt per lichaamsgewicht!

Kilocalorieverbruik per sport (duur van 1 uur)

Uitgaande van lichaamsgewicht:	60kg	70kg	80kg	90kg
Atletiek	590	704	817	931
Baantjeszwemmen	590	704	817	931
Badminton	266	317	368	419
Ballet	266	317	368	419
Ballroomdansen	177	211	245	279
Basketbal	472	563	654	745
Bergbeklimmen, abseilen	472	563	654	745
Boksen op een bokszak	354	422	490	558
Boksen in de ring	708	844	981	1117
Boksen, sparring	531	633	735	838
Circuittraining	472	563	654	745
Cricket (batting, bowling)	295	352	409	465
Crosscountryskiën, langzaam	413	493	572	651
Downhill sneeuwskiën, gemiddeld	354	422	490	558
Downhill sneeuw skiën, racen	472	563	654	745
Duiken, springplank of vanaf platform	177	211	245	279
Fietsen, met minder dan 16km/u	236	281	327	372
Fietsen, 16 km/u	354	422	490	558
Fietsen, 18-20 km/u	472	563	654	745
Fietsen, 22-26 km/u	590	704	817	931
Fietsen, 26 – 30 km/u	708	844	981	1117
Fietsen met mountainbike	502	598	695	791
Fietsen, 30 km/u of sneller	944	1126	1308	1489
Frisbeeën, recreatief	177	211	245	279
Frisbee, ultimate frisbee	472	563	654	745
Gewichtheffen, lichte training	177	211	245	279
Gewichtheffen, powertraining	354	422	490	558
Golf	266	317	368	419
Gymsessie	236	281	327	372
Gymsessie, krachtig: push-ups, sit-ups	472	563	654	745
Gymnastiek, lichte workout	207	246	286	326
Handbal	708	844	981	1117
Hardlopen, 16 km/u	944	1126	1308	1489
Hardlopen, 8 km/u	472	563	654	745
Hardlopen, 9,5 km/u	590	704	817	931
Hardlopen, 11 km/u	679	809	940	1070
Hardlopen, 12,8 km/u	797	950	1103	1256
Hardlopen, 14,8 km/u	885	1056	1226	1396
Trap op rennen	885	1056	1226	1396
Worstelen	354	422	490	558
Paardrijden	207	246	286	326
Kanoën, roeien	413	493	572	651
Langlaufen, bergop	974	1161	1348	1536
Langlaufen, krachtig	531	633	735	838
Langlaufen, gemiddeld	472	563	654	745
Langlaufen, racen	826	985	1144	1303
Lesgeven van een groepsles	384	457	531	605
Martial arts, kickboksen	590	704	817	931
Rekken	148	176	204	233
Paardenraces, galopperen	472	563	654	745
Raften, kajakken, kanoën	295	352	409	465
Rodelen	413	493	572	651
Roeien	148	176	204	233
Roeimachine, krachtig	502	598	695	791
Roeimachine, licht	207	246	286	326
Roeimachine, matig	413	493	572	651
Roeimachine, zeer krachtig	708	844	981	1117
Rolschaatsen	413	493	572	651
Rotsklimmen, bergbeklimmen	472	563	654	745
Rugby	590	704	817	931
Schaatsen, langzaam	325	387	449	512
Schaatsen, gemiddeld	413	493	572	651
Schaatsen, snel	531	633	735	838
Schermen	354	422	490	558
Skeeleren, in-line skaten	708	844	981	1117
Skiën, waterskiën	354	422	490	558
Skydiven	177	211	245	279
Snelwandelen	384	457	531	605
Softbal of honkbal	295	352	409	465
Squash	708	844	981	1117
Spinning	413	493	572	651
Stijldansen	325	387	449	512
Yoga / Pilates	236	281	327	372
Surfen, bodysurfen of boardsurfen	177	211	245	279
Tafeltennis, ping pong	236	281	327	372
Tai Chi	236	281	327	372
Tennissen	413	493	572	651
Touwtjespringen, langzaam	472	563	654	745
Touwtjespringen, matig	590	704	817	931
Touwtjespringen, snel	708	844	981	1117
Trampolinespringen	207	246	286	326
Vechtsporten zoals judo, karate, jiujitsu	590	704	817	931
Honkbal	148	176	204	233
Voetbal	531	633	735	838
Volleybal	472	563	654	745
Wandelen met 3 km/u	148	176	204	233
Wandelen met 4,8 km/u	195	232	270	307
Wandelen met 6,4 km/u	295	352	409	465
Wandelen met 8,0 km/u	472	563	654	745
Waterpolo	590	704	817	931
Windsurfen, zeilen	177	211	245	279
Zeilen	295	352	409	465
Zwemmen, rugslag	413	493	572	651
Zwemmen, schoolslag	590	704	817	931
Zwemmen vlinderslag	649	774	899	1024
Zwemmen, zijslag	472	563	654	745
Watertrappelen	590	704	817	931

Kies een sport die bij je past

Je moet natuurlijk wel iets kiezen wat je leuk vindt, hierbij houdt je er meer plezier in en zul je het waarschijnlijk ook vaker en langer doen. Doe dus niet iets met tegenzin, dan zul je het niet lang volhouden en dus ook geen resultaat krijgen.

Veel mensen hebben een beroep waarbij je de hele dag op een stoel blijft zitten en dus geen of amper beweging krijgt. Ga lekker in je lunchpauze een klein stukje wandelen met je collega’s. Of pak in plaats van de lift de trap. Ook kun je naar je werk fietsen, hiermee verbrandt je elke dag weer extra calorieën.